|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكورر أخي على الطرح
|
الدرس الاول: التغذيه مهم جدا
بسم الله الرحمن الرحيم ...... الدرس الاول التغذيه اصدقاءى محبى كمال الاجسام انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب ولذلك سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية النظام الغذاءى .... الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة ملاحظات هامة القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام احذر: ان تاخذ وزن تقيل من البدايه هذهي المواد الببسيط التي يمكن شرائها تحياتى فريق x-wolf team |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
شكرآآآآآآآآآآآآآآ
لك |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
شكرًا ع الطرح المميز
الله يعطيك العافية |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووووووووووووووور على المووضوع
يعطييك العافيه وبنتضار جديدك وتقبل مرووري |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووور أخي ع الطرح ننتظر الدروس القادمة و يكون التطبيق إن شاء الله ناطر جديدك :) تم التقييم + الشكر |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووووووووووووووور ع المائدة الروعة لكن شو بتنصحنا ع البروتين المو طبيعي لأنو في كلام عن البروتين و تناوله قبل التمارين وهو غبرة أنا ما أخذت بروتين ع فكرة قلت أسأل أول شيء |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
يسلموا على الطرح الرائع.........
وان شاء الله بنستفيد...........>< وبانتظار كل جديدك......×_× |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
تمااام
أنا حاولت مرة واحدة أحمل أثقال 15 كـ حملتهم بكل سهولة .. لكنـ 20 كـ ما قدرت 0_0 شكرا على الموضوع عزيزي |
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكورررررررررررررررر
|
| الساعة الآن 03:29 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه